从130~100斤，发现：第1次体会到健脾胃减肥的威力！

大家好，我是蓝豆豆营养师。

昨天后台收到一个特别有意思的留言，有个粉丝叫小敏，她发来了一张前后对比照，我看完都惊呆了。照片里的她原来有130斤，现在居然瘦到了100斤，看起来完全换了个人！

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小敏特别兴奋地和我分享，说之前她总是减肥失败，一吃就胖，不吃又受不了，肚子和大腿还经常肿肿胀胀的，后来实在没办法，她跑去找了一位老中医看看是不是身体出了什么问题。

果然，老中医一看舌苔就说她脾虚严重，吃进去的东西根本没吸收到营养，全变成了垃圾堆积在身体里。这下小敏明白了，难怪自己喝水都胖，脾胃不调，难怪瘦不下来！

听完老中医的话，小敏下定决心开始认真健脾。今天我就来跟大家详细讲讲她用的这些方法，照做真的有效。

健脾第一招：蒸苹果补脾气

老中医告诉她，脾虚首先得补脾气，最简单的方法就是蒸苹果。方法特别容易：把苹果洗干净后，放进碗里，再放几颗红枣、一小把枸杞，加点水一起蒸软就好了。红枣补气血，枸杞益肝肾，脾胃自然慢慢强壮起来。

小敏每天早餐后吃一个蒸苹果，坚持一周，她惊喜地发现，裤腰竟然松了3厘米，肚子也明显消下去了！

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第二招：简单伸阳跳，肚子轻松瘦

补了脾气后，小敏接着配合每天早晚各100次的伸阳跳。这个动作听着不起眼，就是原地轻轻跳跃，但古人说，“阳主动，动则阳生”，跳一跳确实能促进阳气流动，提升代谢。她说自己之前练了各种健身操，肚子也没变化，结果伸阳跳跳了一周，小肚子居然扁了不少。

第三招：高纤维低热量食物，每天换着吃

小敏每天的饭桌上，都会有冬瓜、菠菜、胡萝卜、南瓜、海带这些高纤维又低热量的食材。她不是水煮着吃，而是煮汤或者稍微炒一下，口感好又健康，不仅有助于清理肠道垃圾，还能提升饱腹感，不容易饿。

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第四招：三个按摩动作，脾胃越来越舒服

平时休息的时候，她还会抽空做三个按摩动作：

振腹：围绕肚脐顺时针轻轻拍打按摩1分钟，帮脾胃“醒醒神”；

推腹：用手指从上往下推揉腹部，帮忙“顺顺气”；

揉腹：用掌心贴肚脐，慢慢地从内往外揉开，肠胃就不堵了。

这些按摩动作每天做一做，整个人都变得轻松了。

第五招：调理饮食，瘦下来更稳固

减肥关键还是吃对东西，小敏严格限制了高热量食物，白天多吃营养充足的饭菜，晚上减少米饭、面食，吃些蔬菜汤或豆腐汤。坚持下来，她不仅瘦了30斤，精神状态也好了很多。

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其实，健康瘦下来根本不用靠节食，而是学会调养脾胃、适量运动、合理饮食。真正的减肥是一个渐进而舒适的过程，靠的是持久的好习惯。

姐妹们，如果你也像小敏一样常常减肥失败，不妨试试健脾瘦身，可能不知不觉间你也能轻松减下来。

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